Perdre du poids, mais selon un principe très simple (brûler plus de calories que vous mangez), n'est jamais facile et demande beaucoup de travail et de persévérance, surtout si vous avez beaucoup de kilos vous devez perdre. Lorsque vous êtes obèse (qui signifie dans le langage médical excès de poids important) et peut-être vous êtes déjà souffrant des problèmes de santé de premier comme le diabète, l'hypertension artérielle ou d'artériosclérose, puis quelques petits changements alimentaires ne vous sauvera pas. Vous aurez besoin de prendre des mesures plus drastiques:
Les changements permanents alimentaires
Exercice physique
médicaments de perte de poids
Mesure 1: Permanent des changements alimentaires
Vous avez besoin de savoir qui habitudes alimentaires et / ou des aliments ont causé votre surpoids. Un journal alimentaire dans lequel vous écrivez ce que vous mangez pendant la journée, y compris des notes sur la situation, peut vous aider.
Ne pas faire un régime sur votre propre. Il est absolument conseillé de consulter votre médecin ou un diététicien d'abord de déterminer vos besoins alimentaires. Vous pourriez avoir besoin d'un type particulier de régime en raison de certaines conditions médicales vous souffrez déjà d'.
Rédiger un plan très détaillé sur la façon de modifier vos habitudes alimentaires. Ou mieux encore, ont une diététicienne en écrire un pour vous. Stick it sur le frigo et de s'y tenir.
Vous pouvez également vous inscrire à un cours sur un régime spécial (par exemple pour les diabétiques) pour comprendre vos besoins alimentaires et apprendre à répondre pour eux.
Mesure n ° 2: l'exercice physique
Ceci est crucial pour brûler des calories en excès. Trouvez des activités que vous aimez et que vous pouvez adapter à votre horaire afin de s'assurer que vous pouvez faire cela dans le long terme.
Encore une fois, confirmer avec votre médecin avant de commencer à exercer. Votre situation actuelle ne vous permettent pas toutes sortes de sports ou d'exercices.
Construisez votre niveau d'activité progressivement. Donnez à votre corps une chance de s'adapter à ce nouveau défi. Vous ne pouvez pas s'attendre à courir un marathon après 10 ans sans faire de sport. Overexercising serait plutôt mal que vous vous aider à perdre du poids. Donc, vérifiez d'abord la quantité d'exercice est sans danger pour vous.
En ce qui concerne l'alimentation, un programme d'exercice fera également un excellent travail dans le respect que vous allez.
Mesure n ° 3: les médicaments de perte de poids
En fonction de votre état, votre la perte de poids peut avoir besoin une longueur d'avance par la prescription des médicaments de perte de poids. Ne pas acheter des suppléments en vente libre, sans consulter votre médecin généraliste, ils ne sont pas si bien contrôlé et que vous êtes susceptibles de se retrouver avec une arnaque ou un produit qui nuit plutôt que vous.
Si votre médecin a prescrit des médicaments pour perdre du poids, vous, les prendre exactement comme il vous a dit. Ne sautez pas de doses et ne prenez pas plus dans l'espoir que vous allez perdre du poids plus rapidement.
Comprendre que les médicaments de perte de poids sont un complément, pas un élément essentiel de la perte de poids efficace. Vous avez besoin de mettre en œuvre habitudes alimentaires plus saines et plus tandis que l'activité physique le médicament est toujours efficace (environ une demi-année). Ne jamais compter sur le seul médicament pour perdre du poids.
Conclusion
Si vous êtes obèse et besoin de perdre une énorme quantité de poids, vous avez besoin pour mettre en œuvre un programme de poids total, y compris la perte saine habitudes alimentaires, des exercices réguliers de physique et peut-être des médicaments d'ordonnance d'amaigrissement. Mais si vous êtes dans cette situation, vous devriez toujours consulter un professionnel de santé de première professionnelle avant de s'inscrire à des activités de la perte de poids. Pour être efficace, sain et d'un effet durable, votre perte de poids doit être soigneusement planifié et exécuté sous surveillance médicale.
