Chaque fois que vous avez n'importe quelle quantité de poids à perdre il ya une technique simple, vous pouvez essayer de vraiment augmenter votre perte de poids. Commencer à tenir un journal alimentaire avant, pendant et après vous avez perdu du poids. Cela a de nombreux avantages qui pourraient être très révélateur dans la mesure où ce habitudes que vous pourriez avoir besoin de changer et ce que ceux dont vous avez besoin de rester avec qui ont fait leurs preuves pour vous. En fait, vous devrez peut-être préparez-vous que vous commencez à voir exactement ce que vous devez faire pour changer votre poids et votre esprit pour faire une transition saine.
Tenir un journal alimentaire avant d'engager la perte de poids est la partie la plus importante. Cela vous informera de ce que les modifications à apporter. Si vous utilisez le journal alimentaire correctement, vous écrivez tous les casse-croûte, repas et boissons que vous consommez chaque jour pendant environ une semaine. En faisant cela, vous pouvez alors commencer à créer votre plan de perte de poids à l'avenir. Prenez la semaine que vous convient à tous vos aliments et ajouter les calories pour chaque jour. Ensuite, allez sur le schéma de poids sans calories et de voir comment vous étiez près à la quantité de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel. Si vous êtes largement dépassé ce montant, vous savez ce que vous devez faire pour perdre la masse. Si vous êtes âgé alors examiner de près les aliments que vous manger. Etaient-ils riches en matières grasses ou de sucre? Combien de portions de légumes et de fruits avez-vous consommé au cours de la semaine? Observez attentivement les choix alimentaires que vous faisiez et la plupart des cas, vous remarquerez qu'il ya beaucoup de mauvais choix alimentaires que vous devrez changer.
Ensuite, vous devez commencer votre nouveau régime alimentaire perte de poids et à la carte toute la semaine ou des semaines avant de vous avec laquelle les repas et collations que vous mangerez. Suivez vos progrès dans votre journal et de tout écrire, même les moments où vous pouvez tricher hors de votre régime alimentaire et ils peuvent être très crucial. Lorsque vous écrivez tous les bas que vous ne sont pas seulement recevoir les avantages d'apprendre exactement combien de calories que vous consommez chaque jour, mais vous êtes aussi remarqué une tendance dans la mesure où les périodes de la journée vous êtes plus enclin à s'éloigner de votre régime alimentaire et lorsque vous avez besoin pour jouer attention à avoir les bons aliments dans la maison pour éviter ces événements dans un proche avenir. Vous continuerez les entrées des aliments dans votre journal pendant un certain temps après que vous avez atteint vos objectifs de perte de poids pour suivre votre progression et pour également se pencher sur les modifications que vous devrez peut-être faire pour l'avenir. Vous recevrez également d'autres avantages en tenant un journal alimentaire tels que les aliments qui peuvent être vous rendre malade et quels aliments pour effet de donner plus d'énergie pendant la journée et ceux qui vous font fatigué ainsi.
