Êtes-vous quelqu'un qui lutte avec la perte de poids? Si oui, vous le savez sans doute que la nutrition est important, mais à partir de toute forme de programme de perte de poids par un simple droit de coupe vers le bas sur votre apport alimentaire ne va jamais réussir. Malheureusement, ce qui prive tout simplement le corps même de la nutrition et plutôt que de déclencher la perte de poids, cela va provoquer une rétention de poids et parfois même se traduire par un gain de poids.
Donc, jusqu'à maintenant, quelles méthodes avez-vous essayé, à perdre l'excès de poids? Coupe de retour sur l'apport alimentaire global? Si un aller à certains de ces régimes à la mode ou les pilules qui sont censées contribuer à la perte de poids? Diverses séries d'exercices en place d'un plan de perte de poids réalistes?
Si vous avez essayé toutes les méthodes sans succès, la raison en est qu'il ya plus compliqué que cela!
Voici la combinaison de 4 choses que vous devez, pour atteindre une perte de poids réussie et durable:
- Une nutrition adéquate, qui ne comprend pas gras, de ferraille, ou les aliments sucrés
- Une routine régulière d'exercice, que les augmentations de la demande normale de votre corps pour l'énergie
- Des exercices de respiration qui a également brûler de l'énergie, pour encourager la perte de poids supplémentaire
- Et enfin, à la suite de votre plan régulièrement
La réalisation de coffre-fort, perte de poids réussie sans une alimentation adéquate est très peu probable et, malheureusement, bien des choses comme la malbouffe pourrait vous donner un regain d'énergie à court terme, tout ce qu'ils font réellement pour vous, c'est pour ajouter du poids.
Alors, voici quelques méthodes réalistes pour vous aider à atteindre une perte de poids;
Nutrition: Choisissez des aliments non gras, pour aider à maintenir des niveaux corrects en éléments nutritifs requis par votre corps. Sans eux, il va stocker, à l'interne, les aliments dont il ne se, presque comme une tactique de survie. Pour éviter cela, choisissez des aliments peu ou pas de matières grasses, manger une quantité régulière de fruits et légumes frais, viande maigre (poulet ou du saumon, par opposition à la viande rouge), ainsi que certains aliments riches en calcium, tels que fromage faible en gras et le lait écrémé. La plupart des produits de supermarchés ont maintenant leur contenu nutritionnel affiché sur les étiquettes des aliments, il suffit de prendre le temps de regarder.?
Exercice: Créer un entraînement pratique qui vous convient et la pratique d'au moins 20 minutes par jour. N'oubliez pas, si c'est l'exercice que vous aimez, ce qui contribuera à vous garder motivé. Marche, la natation et le cyclisme sont d'excellents exercices pour aider à perdre du poids. Même si vous avez un horaire chargé, vous pouvez essayer et garez votre voiture une rue plus loin de votre destination que ce qui est normal, ou descendre de votre forme choisie du transport public un arrêt plus tôt et marche! Ce faisant, une chose seule, vous aurez commencé votre routine et de gagner un nouveau sentiment de réalisation, tous les jours. Aussi, en mangeant un sensible, collation nutritive avant votre départ, vous aurez assez d'énergie pour commencer et il brûler au cours de votre exercice.
La respiration profonde: Stand avec vos pieds écartés, les bras à vos côtés. Comme vous inspirez profondément, levez vos mains sur votre poitrine. Retenez votre souffle et vos mains dans cette position pendant 5 secondes, puis relâchez votre souffle comme vous baissez vos mains. Répéter 5 fois, à plusieurs reprises tout au long de la journée et cela vous aidera à être calme et concentré et aussi réellement aider votre corps à brûler plus d'énergie.
Cohérence: Une perte de poids et de nutrition plan combiné avec un exercice de routine va certainement vous aider à perdre du poids, mais seulement si vous le suivez régulièrement. Vous pouvez constater que vous perdez un peu de poids après votre première semaine, mais si vous dévier de votre plan, ou essayer de tricher sur votre repas, alors il sera juste réapparaître, ayant l'effet inverse.
Une dernière est de manger 5 ou 6 petits repas tout au long de la journée, plutôt que les 3 gros repas normal, éviter de manger dans les quatre heures de votre heure de coucher. processus de l'organisme de ralentir à la fin de la journée et faire ceci peut causer une indigestion. Mais, saviez-vous que non seulement cela peut-il interrompre votre rythme de sommeil, mais peut, même pendant que vous dormez, effectivement vous faire prendre du poids?
En suivant cet ensemble de suggestions pour perdre du poids vous serez sans doute d'atteindre les résultats positifs que vous avez été à la recherche d', c'est juste une question de les lier ensemble, et en gardant à elle.
En fait, j'ai commencé à suivre cette méthode lorsque, après avoir visité mon médecin pour des tests différents, en raison de la fatigue constante et le manque d'énergie, j'ai découvert que j'avais un taux de cholestérol très élevé. Après avoir utilisé ces méthodes pour un couple de mois, non seulement mon taux de cholestérol bas, mais j'étais en meilleure forme et plus mince que jamais et se sentait plus heureux en moi aussi. Il fonctionne!
Bien sûr, il ya une grande quantité d'information disponible sur ce sujet et ne sont pas tous il est bon, mais un produit que j'ai trouvé qui fait exactement ce qu'il dit sur la couverture, est Le Diet Solution Programme.Il s'agit d'une alimentation naturelle et tous les programmes de nutrition, des recettes, des conseils sur la façon de brûler les graisses et des grands, des articles d'information et de vidéos. En suivant ce programme, vous serez certainement réussi à perdre du poids.
